🔥ХУДШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА🔥
Автор: Игорь Федоров
В бодибилдинге, мы классифицируем упражнения по группам мышц, на которые они максимально воздействуют и нагружают.
Мы не называем тягу штанги в наклоне упражнением на бицепс, а относим к упражнениям на спину - и не зря. Тоже самое для бицепса бедра в приседаниях, классических выпадах и жимах ногой, разницы нет.
Давайте не будем говорить о том, что приседания это плохо, приседания не растят бицепсы бёдер или бицепс бедра не участвует в приседаниях.
Лучше скажем так - в приседаниях, задняя поверхность бедра не будет являться лимитирующем фактором (дойдёт до отказа первой)
Приседания - не лучший выбор для прокачки задней поверхности бедра, как например другие(сгибания и наклоны со штангой)
Бицепс бедра сокращается, когда коленный сустав сгибается.
Когда вы встаёте из приседа, ваше колено разгибается. Если вы напряжёте в приседаниях заднюю поверхность бедра очень сильно, вы просто напросто не встанете, так как будете бороться сами с собой (с вашим квадрицепсом).
Да, мышцы задней поверхности участвуют в движении при приседе, но больше как стабилизаторы и фиксаторы , а не как главные рабочие мышцы по любому.
