🔥Игорь Федоров о ходе реабилитации и начале тренировок🔥
Приветствую вас уважаемые подписчики паблика Живая Сталь.
Прошло уже 4 недели после операции на колено.
На данный момент угол сгибания коленного сустава 100*
Хожу без палок, но в ортезе. Сегодня второй раз был у реабилитолога. Дал новые указания и добавил ещё упражнений на укрепление мышц бедра.
На ортезе(фиксаторе) выставили угол сгибания 30* и теперь я уже хожу немного сгибания колено, в целом походка похожа на обычную, только ещё медленная и не уверенная. До этого приходилось ковылять на полностью прямой ноге, ну такое себе. Хорошо есть тачка под жопой.
Заднюю поверхность бедра тоже можно потихоньку напрягать, но только статически.
В общем на ближайший месяц план укрепить бедро изометрическими и статическими упражнениями. Из тренажёров сведения и разведения сидя. Научиться ходить обычной уверенной походкой в ортезе. Плаванье и велик ещё не скоро. Качнуть ноги по полной месяцев через 5-6.
Как только стал давать нагрузку на ногу, она перестала атрофироваться , уменьшившись с
Уже как три недели начал хорошенько нагружать верх тела. Ну и соответственно лёгкую витаминную поддержку дал! Пришлось выждать паузу на период острой фазы и сильного отёка и не подключать серьёзные вещи, дабы не усиливать сам отек. Да и честно в начале совсем не до тренировок было. Ноющая боль не отпускала дней 10 , а температура держалась дней 5. Короче наваливаю сейчас уже по полной.
Сплит:
Руки
Ноги (реабилитационно)
Плечи
Спина/бицепс легко
Грудь/трицепс легко
Отдых
Отдых
Следующий отчёт думаю будет актуально сделать через месяцок.
