Тренировка грудных от Игоря Федорова 💪
Приветствую вас уважаемые подписчики паблика Живая Сталь.
Вот уже лет 5 я практически всегда начинаю свою тренировку грудных с рычажного тренажёра. Это тренажёр на верхнюю область грудных, жим под небольшим углом.
Вообще, грудные у меня очень отзывчивы, я могу сделать всего то 2-3 упражнения и после грудные будут болеть несколько дней. Но как правило это 4 упражнения. Да, я использую периодизацию, но при любой смене программы, жим в наклонном тренажере будет на первом месте. Почему я так делаю?
Все просто!
Это движение помогает мне как следует разогреть грудные, плечи и трицепс, именно всё что нужно. Плюс вероятность травмы тут намного меньше при работе с большими весами. Короче можно хорошенько размяться тут!
Чисто по опыту, начиная с жимов штанги, я намного чаще получал травму грудных мышц уже в первом упражнении. Тренировку можно было заканчивать.
Если этот тренажёр занят, я могу сделать сведения в тренажере бабочка, ну а далее уже перехожу к тяжёлой артиллерии - жимам гантелей, штанге и сведениям.
