Игорь Федоров рассказывает о своей тренировке грудных мышц, начинающейся с жима на рычажном тренажере. Он считает, что это помогает ему разогреть грудные, плечи и трицепс, а также снижает риск получения травмы при работе с большими весами. Если жим на рычажном тренажере занят, Игорь использует сведения в тренажере бабочка, а затем переходит к жимам гантелей, штанге и сведениям.
# Фитнес
В статье рассказывается о том, как правильно тренировать заднюю поверхность бедра. Автор советует делать сгибания голени и наклоны на прямых ногах до полнейшего отказа. Также автор рекомендует выбирать упражнения, где бедра или колени будут зафиксированы и давать больше нагрузки на жопу при сгибании коленей при наклонах. В конце концов, автор считает, что сгибания голени в различных вариациях - это хлеб с маслом для роста задней поверхности бедра.