Игорь Федоров рассказывает о прошедшем Арнольд Классик США 2023, отмечая высокий уровень атлетов в бодибилдинге и классик физике. Он также высказывает свои мысли по поводу женских категорий, отмечая перебор с мышечностью в велнесе и неоднозначность выбора победительницы в бикини.
# Бодибилдинг
Приседания не являются лучшим выбором для прокачки задней поверхности бедра, так как задняя поверхность бедра не будет являться лимитирующим фактором. Бицепс бедра сокращается, когда коленный сустав сгибается, а в приседаниях колено разгибается. Мышцы задней поверхности участвуют в движении при приседе, но больше как стабилизаторы и фиксаторы, а не как главные рабочие мышцы.
Игорь Федоров дает два главных условия для роста мышц: прокачивайте мышцы, а не эго, и сделайте тренировку более жесткой, а не тяжелой. Рабочий вес - это только верхушка айсберга вашего мышечного роста, а подконтрольное выполнение упражнений дает высокий мышечный стимул и меньший стресс для суставов.
В статье рассказывается о шести правдах бодибилдинга, которые могут шокировать начинающих спортсменов. Автор дает советы по питанию, тренировкам и контролю за прогрессом. Он также подчеркивает, что рост мышц - это долгий и болезненный процесс, и не стоит расстраиваться, если результаты не приходят сразу. В конце статьи автор дает советы по преодолению застоя в тренировках.
Автор рассказывает о своей победе в соревнованиях по бодибилдингу и благодарит всех, кто помог ему достичь этой мечты. Он также говорит о своих планах на будущее и о том, что сейчас отдыхает и восстанавливается. В конце поста автор использует хэштеги, связанные с бодибилдингом и спортивным питанием.