Приседания не являются лучшим выбором для прокачки задней поверхности бедра, так как задняя поверхность бедра не будет являться лимитирующим фактором. Бицепс бедра сокращается, когда коленный сустав сгибается, а в приседаниях колено разгибается. Мышцы задней поверхности участвуют в движении при приседе, но больше как стабилизаторы и фиксаторы, а не как главные рабочие мышцы.
# Задняя поверхность бедра
В статье рассказывается о том, как правильно тренировать заднюю поверхность бедра. Автор советует делать сгибания голени и наклоны на прямых ногах до полнейшего отказа. Также автор рекомендует выбирать упражнения, где бедра или колени будут зафиксированы и давать больше нагрузки на жопу при сгибании коленей при наклонах. В конце концов, автор считает, что сгибания голени в различных вариациях - это хлеб с маслом для роста задней поверхности бедра.